القائمة الرئيسية

الصفحات

افضل طرق الدفاع عن النفس للمبدئين بسهولة

الدفاع عن النفس

هل ستكون قادرًا على الدفاع عن نفسك وأحبائك إذا هاجمك شخص ما جسديًا؟ إنه سؤال لا يريد معظمنا التفكير فيه ، لكن العنف ، للأسف ، حقيقة من حقائق الحياة. لحسن الحظ ، بغض النظر عن القوة أو الحجم أو التدريب السابق ، يمكن لأي شخص تعلم العديد من تقنيات الدفاع عن النفس الفعالة. إليك كيفية الاستعداد والبقاء آمنًا في مواقف العنف الشائعة في العالم الحقيقي. اثناء قيامك بالتجول في احد الاماكن الجديدة مثل قيامك بجولة سياحية في دولة ما وقيام احد الاشخاص باعتراضك حينها سوف يتوجب عليك ان تدافع عن نفسك باي وسيلة ممكن ليس فقط اثناء جولتك السياحية بل في اي مكان 


 تعريف الدفاع عن النفس

الدفاع عن النفس، إجراء وقائي يتضمن الدفاع عن صحة وعافية المرء من الأذى. استخدام حق الدفاع عن النفس كمبرر قانوني لاستعمال القوة في وقت الخطر أمر مشروع لدى العديد من السلطات القضائية


تعلم الدفاع عن النفس للمبتدئين

من خلال هذا الدليل سوف تتعرف على نقاط الضعف في جسم الانسان التي يمكنك استغلالها اذ هاجمك شخص  تحذير لا تستخدم اي من هذه الاشياء ضد الابرياء هي فقط للدفاع عن النفس كن حذر  فمن خلال هذا الدليل سوف تتعلم تعليم فنون الدفاع عن النفس وقتال الشوارع للمبتدئين و ايضا تمارين الدفاع عن النفس و طرق الدفاع عن النفس للرجال و النساء و الاطفال تابع المقال حتى النهاية


الوقاية خير دفاع عن النفس

أولاً ، تذكر أن الوقاية هي أفضل دفاع عن النفس. يبحث المهاجمون ، مهما كانت أهدافهم ، عن أهداف غير متوقعة وهشة. لذا تأكد من اتباع إرشادات السلامة العامة مثل إدراك ما يحيط بك ، والمشي وركن السيارة فقط في مناطق مضاءة جيدًا ، والاحتفاظ بمفاتيحك في متناول اليد عند اقترابك من الباب أو السيارة ، وتغيير مسارك وأوقات السفر ، وغير ذلك من إجراءات الأمن الشخصي الاحتياطات .


بصرف النظر عن تجنب المواجهة ، إذا كان بإمكانك نزع فتيل الموقف (التحدث مع شخص ما عن الاعتداء الجسدي عليك) أو الابتعاد - عن طريق تسليم محفظتك / محفظتك أو أي شيء يريده ، افعل ذلك. سلم أموالك بدلاً من القتال. لا شيء تملكه يستحق أكثر من حياتك أو صحتك.


إذا كان لا مفر من العنف ، مع ذلك ، للدفاع عن نفسك حقًا ، فأنت تريد أن تعرف مسبقًا كيف تقاوم بشكل فعال - فمن الممكن حتى ضد شخص أكبر منك أو أقوى منك. فيما يلي بعض الأساليب الأساسية للدفاع عن النفس التي يمكن أن تحافظ على سلامتك:


ارفع صوتك وصد

بمجرد أن يلمسك المهاجم أو يتضح أن الهروب غير ممكن ، صرخ بصوت عالٍ ("تراجع!") وادفعه مرة أخرى (من أجل البساطة سنستخدم "هو" لبقية المقالة ، على الرغم من أن خصمك قد يكون أنثى). يؤدي هذا إلى شيئين: يشير إلى المساعدة ويتيح للمهاجم معرفة أنك لست هدفًا سهلاً. يظهر مقطع الفيديو الموجود على اليسار من روب ريدينباخ ، المدرب السابق لحراس نيلسون مانديلا ، لماذا هذا هو أول شيء عليك القيام به. قد لا يثني ذلك جميع المهاجمين ، ولكن رفع الصوت سيحذر أولئك الذين كانوا يبحثون عن فريسة سهلة.


أكثر أجزاء الجسم فعالية في الضرب

أكثر أجزاء الجسم فعالية في الضرب
عندما تكون في مواجهة ، لديك بضع ثوانٍ فقط وبضع حركات لتجربتها قبل أن تقرر القتال. قبل أن يسيطر المهاجم عليك بالكامل ، يجب أن تفعل كل ما في وسعك - الحفاظ على أكبر قدر ممكن من الطاقة - لإلحاق الضرر حتى تتمكن من الهروب. (هذا ليس وقت أن تكون متحضرًا. في المواجهة الجسدية التي تتطلب الدفاع عن النفس ، يكون الألم أو الأذى). لذا استهدف أجزاء الجسم حيث يمكنك إحداث أكبر قدر من الضرر بسهولة: العينين والأنف والأذنين والرقبة والفخذ والركبة والساقين.


الدفاع عن النفس للبنات

انتشار ظاهرة التحرش، وتكرار حوادث الخطف والاغتصاب، يجعل من كل فتاة ضحية محتملة لاعتداء في أي وقت، ما يجعل تعلم فنون الدفاع عن النفس، أو حمل أدوات لمواجهة الخطر ضرورة يفرضها الموقف على الإناث، حتى يتثنى لها الاعتماد على نفسها أثناء التعرض للخطر.


الدفاع عن النفس وقتال الشوارع

يمكنك ان تهزم خصومك بسرعة في قتال الشوارع من خلال تعلم بعض الاساليب القتالية التي تحتاج منك الي بعض من الوقت القليل لتعلم هذه الاساليب يمكنك ان تشاهد الفيديو لكي تتعرف على شرح عمليي لها



كيفية الدفاع عن النفس بدون سلاح

يمكنك الدفاع عن نفسك بدون سلاح من خلال استخدام احد الاساليب الاتية

  1. ضرب الأجزاء المكشوفة
  2. ارفع صوتك واطلب النجدة
  3. الضرب بطريقة صحيحة
  4. اعرف نقطة الضعف لمن يهاجمك
  5. استخدام رذاذ الفلفل
  6. استخدام الصاعق الكهربي
  7. التطبيق PANIK.

الدفاع عن النفس بالكلام

قد يتعرض الناس للعنف اللفظي ولذا يجب علينا الوعي بكيفية رد هذا النوع من العنف والدفاع عن النفس، وهذه بعض طرق الدفاع عن النفس بالكلمات:

الحفاظ على الهدوء

ينبغي المحافظة على هدوء النفس والشعور بالقوة عن طريق إظهار ملامح وجه هادئة وأخذ نَفَس عَميق عند التعرض للأذى اللفظي.


انتقاء كلمات مناسبة

عند الحاجة للدفاع عن النفس حال التعرض للعنف اللفظي من الهّام اختيار كلمات مناسبة ذات معنى لإيقاف المُعتَدي عند حدِّه.


الابتعاد عن تمثيل دور الضحية

كي تتمكن من الدفاع عن النفس بطريقة فعّالة من المهم الانتباه إلى الطرف المُعتدي وإلى ما يقوله وعدم تبنّي دور الضحية لأنك بذلك تصبح غير قادر على الرد، وعلى العكس عندما تكون مركزاً على المُعتَدي تستطيع فهم عباراته وتحليلها وبذلك إضعاف قوته وتحويل موقفه القوي إلى ضعيف، وحينها تستطيع مهاجمته بقولٍ مثل: (هل هذا أفضل ما لديك؟)



تعلم الدفاع عن النفس للمبتدئين في المنزل

يوضح هذا الفيديو  تعلم الدفاع عن النفس للمبتدئين في المنزل يمكنك القيام بها في المنزل مع الاصدقاء ولاكن كن حذر 



أماكن تعليم الدفاع عن النفس للبنات

وتستعرض اماكن تعليم الفنون القتالية والدفاع عن النفس.


1- أكاديمية الأبطال لفنون الدفاع عن النفس:

توفر الأكاديمية تعليم التصدي للأسلحة بكافة أنواعها وفنون قتال الشوارع، وتقبل كافة الأعمار السنية من الفتيات والشباب جميع الأعمار، وقيمة الاشتراك 150 جنيه شهريًا.


الأكاديمية لها فرعين في شارع شبرا الرئيسي، يعملان يومي الاثنين والأربعاء من 7 إلى 9 مساءً، وفي شارع الهرم يومي الثلاثاء والخميس من 7 إلى 9 مساءً


2- الأكاديمية المصرية للفنون القتالية بالدقي:

يتم التدريب على أشكال مختلفة للدفاع عن النفس والتي تصلح للاستخدام ضد حالات العنف، ويبلغ سعر الاشتراك الشهري 100 جنيه يشمل الشهادة.


3- مركز Egyptian Wing Chun:

لتعليم أقوى وأسرع طرق الدفاع عن النفس والأساليب القتالية الخاصة، الأكاديمية لها ثلاثة أفرع هم؛ فرع المعادي، وفرع التجمع، وفرع مدينه نصر، تبلغ قيمة الاشتراك الشهري 450 بواقع 8 حصص.


4- أكاديمية Wingfight Egyptian في مدينة نصر:

تعليم عدد من الألعاب القتالية التي تمكنك من التحكم بالنفس وضبط المشاعر والسيطرة على الغضب والتغلب على الخصم بأقل قوة ممكنة في حالات التعرض للخطر.


5- مركز King fighter لفنون الدفاع عن النفس:

وهي أكاديمية تربوية تهدف لخلق جيل من الشباب القادر على الدفاع عن نفسه ومواجهة حالات الخطر، من خلال تعليم عدد من الفنون القتالية، ويبلغ قيمة الاشتراك 110 جنيه شهريًا، الأكاديمية لديها فرعين في مكرم عبيد ومساكن شيراتون.



تعلم الدفاع عن النفس للمبتدئين PDF

هناك العديد من الكتب التي يمكنك من خلالها تعلم الدفاع  عن النفس ونقدم لكم افضل  كتب في الدفاع عن النفس

 الكتاب الاول هنا

الكتاب الثاني هنا


حركات الدفاع عن النفس للاطفال

من خلال هذا الفيديو سوف تتعرف على  حركات الدفاع عن النفس للاطفال


البوصلة دليل المسافر
البوصلة دليل المسافر
نهتم ب السياحة والسفر الاماكن الترفيهية الفنادق المتاحف المطاعم المولات الحدائق الملاهي تاشيرات السفر العمل في الخارج الحياة البرية الحيوانات الاليفة المغامرة و الاستكشاف هدفنا دائما هو تقديم كل ما هو مفيد لكي نلبي طلبات جمهورنا الكريم نبحث ندائما الي التطوير وتقديم كل ما هو مفيد وجديد

تعليقات